보드붐

*** 스키 기초다지기 ***

완경사에서 할 수 있는 기초동작
우리는 위에서 평지에서 할 수 있는 기초적인 동작에 대해서 알아 보았다. 이제는 약간의 경사가 있는 부분에서 구사 할 수 있는 기술에 대해서 알아보도록 하겠다. 물론 이 단계에서도 리프트 탑승을 할 수 없음을 말하고 싶다.

=두발 모아 미끄러져 내려오기
이번 단계는 스키를 타고 내려오면서 실제로 스킹을 하는 구간이다. 즉 미끄러움에 대한 느낌을 스키어 자신이 몸으로 느끼는 과정이다.

방법 :
첫째, 위에서 배운 등행을 하여 약간의 경사가 있는 지점까지 올라간다.
둘째, 위에서 배운 A자 방향전환을 하여 계곡(아래)쪽을 향해 정면으로 선다.(스키가 미끄러져 내려가지 않도록 팔에 힘을주어야 하고 에지의 각도를 많이 세워 스키가 정지 될 수 있도록 하여야 한다.)
셋째, 팔에 힘을 주어 스키를 11자 모양으로 나란하게 만든다.
넷째, 자신의 정강이를 부츠 앞부분에 살며시 기댄다.
다섯째, 허리를 앞으로 약간만 숙여준다(아랫배를 살며시 접는듯한 느낌을 간직하는 것이 좋다.)
여섯째, 머리를 들고 턱을 아래로 약간 당기는 듯한 자세를 취하며 앞을 주시한다.
일곱 번째, 폴을 들며 천천히 내려간다.
여덟 번째, 위의 방법을 반복해서 연습한다.

슬로프 : 거의 평지와 같은 약간의 경사가 있는 사면

주의사항 : ① 자신 있다고 하여 경사를 높이지 말고 거의 평지와 같은 경사면을 선택할 것
② 등행으로 올라가 방향전환을 할 때 천천히 여유를 가지고 할 것
③ 처음 출발이 중요하므로 정확하게 자신의 가슴이 계곡(아래)쪽을 향하고 있는지 확인 할 것
④ 한쪽으로 체중이 실리는 것이 아니라 양발에 모두 체중이 똑같이 실려야 하므로 두 무릎을 앞으로 구부린체 스키 위에 서있는 느낌을 가져야 한다.
⑤ 몸의 중심이 뒤로 빠지지 않도록 하여야 한다.
⑥ 스키를 나란히 놓고 출발하여 억지로 정지하려고 하지말고 스키가 정지할 때까지 움직이지 말 것

포인트 : 이 연습은 미끄러짐에 대한 느낌을 스키어 자신이 느껴보기 위한 연습이므로 그 느낌을 아는 것이 가장 중요하다. 그러므로 반복된 연습을 통한 정확한 느낌을 나의 몸에 저장시키는 것이 가장 중요하다. 또한 슬로프 아래로 내려가면서 발바닥에 나의 체중이 모두 실려서 내려가고 있는 것을 느낄 수가 있어야 한다.

*** 스노보드 기초다지기 ***

넘어지기와 일어서기

스노보드에서 넘어지는 동작은 손목 및 무릎 등의 관절보호를 위해 무엇보다 중요하다.

1) Front side 넘어지기

앞으로 넘어지려 할 때는 먼저 시선을 멀리 두고 넘어지려는 방향으로 양손을 쭉 펴고 슬라이딩을 하듯이 몸을 아래로 향해 던지면 안전하게 넘어질 수 있다. 넘어질 때에는 손목 보호를 위해 절대로 손으로 짚어서는 안 된다.

2) Back side 넘어지기

뒤로 넘어지려 할 때는 먼저 엉덩이로 착지를 하고 눈 위에 닿는 동시에 바로 낙법 하듯이 등허리로 이어지게 눕는다. 앞으로 넘어질 때도 마찬가지로 절대로 손을 짚어서는 안 된다.

3) 넘어진 상태에서 방향전환

보드를 엉덩이 쪽으로 바짝 당기고 보드만을 돌리려 하지말고 좌우로 구르듯이 몸의 전체를 돌린다.

4) 일어나기

앉은 상태에서 허벅지를 가슴에 붙인 후에 힐(heel) Edge를 확실하고 깊게 눈 속에 박고 한쪽 손으로 눈을 밀면서 그 반동으로 일어선다.